對抗夏天悶熱，不少人最直接解暑方法就是大口吃冰、喝冰飲，尤其是上班族，早上來一杯「冰美式」，下午再來一杯「冰涼手搖」幾乎變成日常的續命儀式。雖然冰涼沁心，但您是否曾喝完冰就胃痛、肚子不舒服，甚至拉肚子的狀況? 若有過，那您可能屬於「腸胃敏感族群」，或本身有胃食道逆流、腸躁症問題，森朗森仰腸胃科醫師提醒：別忽視這些看似小小的不適，透過本篇文章，學會聰明吃冰又不傷胃，享受清涼同時守護腸胃健康！

1.吃冰後肚子痛的3大真相 2.女生愛吃冰！月經吃冰更容易肚子痛? 2.如何吃冰後不傷腸胃，腸胃科醫師這樣建議 3.上班族注意：含糖手搖喝出腸胃病

1.冰飲刺激腸胃血管收縮！ 喝冰的為什麼會肚子痛? 因為過量的吃冰會讓腸胃功能反覆受刺激、快速收縮，讓原本溫熱的腸胃血流驟減，導致腸胃蠕動變慢或痙攣，引起肚子痛或肚子悶悶、脹脹感覺。 2.冰飲還會刺激腸胃神經！ 因為冰飲會引起胃酸分泌不穩、腸胃收縮不正常，造成一喝冰就肚子絞痛、拉肚子狀況，這就是您以為「喝冰就胃痛」的真正原因。 3.暴飲暴食讓腸胃撐不住！ 若短時間內吃進很多食物，又是冷熱交替的食物，例如，吃火鍋、喝熱湯，立刻吃冰淇淋，腸胃道一下被食物撐大、一下被溫度刺激，導致腸胃蠕動加快、不堪負荷，引起腹瀉和腹痛一起發生狀況。 若您本身有腸胃敏感、腸躁症、胃食道逆流問題，請避免喝太多冰飲和NG飲食習慣，否則小痛成習慣，久了恐增加慢性胃病、胃癌風險。

女性月經來潮前或期間，因黃體素、雌激素分泌變化影響腸胃蠕動，部分女性蠕動變慢會「便秘」，這時候吃冰的，反之加速腸胃蠕動，就會出現「拉肚子和肚子痛」狀況，加上冰飲會刺激腹部血管收縮，減低骨盆腔、子宮內的血流循環，就會出現腹部悶痛、下腹絞痛症狀！

☑別空腹吃冰：腸胃沒食物的保護，冰飲對胃壁的刺激反應大，吃冰前先吃溫熱東西墊胃。 ☑別暴飲暴食：一口一口慢慢吃飯，避免吃太快、吃太急、吃太冰加重腸胃收縮反應。 ☑別配冰飲吃：避免冷熱交替飲食方式進食，吃熱的又喝冰的反而更傷腸胃。 ☑別吃太多糖：手搖少選煉乳、珍珠、奶蓋、碎餅乾配料，避免高糖難消化、易脹氣。 ☑別挑戰腸胃：若您常有胃痛、脹氣、拉肚子，請您減少冰品的攝取，改選常溫、溫熱飲品。

若您飲料喜歡喝「有糖的」，不論是1分糖、3分糖、5分糖、全糖都有可能被腸道內的細菌分解，增加腸胃道的壞菌生長、變多，影響腸胃消化功能，更可能引發胃食道逆流、肥胖、代謝症候群等疾病風險。 若您喜歡喝有糖飲料、吃甜食，平時腸胃狀況不穩定，容易拉肚子、便祕、肚子脹氣等，建議可預約【腸胃菌相檢測】幫助自己掌握腸胃中好菌、壞菌狀況，適時補充對自己有效的益生菌，進而改善腸胃道健康。

從現在開始，不妨漸漸減少含糖飲料攝取，改喝水、無糖茶、牛奶等飲品，對腸胃更友善。若您本身腸胃比較敏感，有不舒服狀況也別拖延，立即預約腸胃科醫師檢查，才能安心迎戰炎炎夏日！