隨著天氣轉涼、年末將近，聚餐邀約一場接一場，若每次吃完飯就覺得肚子「脹脹的」、氣排不出來，原因可不僅是吃太多、吃到易脹氣食物這麼簡單！其實，壓力過大、自律神經失調、腸道菌相失衡(壞菌多、好菌少)、食物過敏，或胃和小腸蠕動過慢，都可能讓食物與氣體在腸道內滯留過久，引起急性脹氣或長期腹脹問題！

聚餐時大家邊聊天邊吃飯、笑著講話，往往不知不覺吞入大量空氣，加上可樂、汽水、啤酒以及炸物和高油、高鹽的美食一起吞下肚，胃部需要花更多時間處理食物和空氣，使食物在胃部排空的速度變慢，就容易出現打嗝、脹氣或上腹部悶脹感等狀況。

另外，若聚餐時短時間內吃得過多或過急，會讓食物在腸胃停留時間延長，使細菌發酵產氣更旺盛，導致腸胃道壓力上升、肚子會鼓鼓的消不下去！

若您一遇到肚子脹氣不舒服，就習慣性吞「胃藥」來獲得暫時緩解，雖然短時間內可消除症狀，但長期下來卻只是治標不治本，反而可能讓「脹氣」變本加厲，真正的腸胃問題、疾病等也更難被早期發現。

先別急著找最快的消脹氣方法，當務之急是先確認「脹氣」的位置，若是上腹部(胃部)明顯感到脹脹的，就有可能是胃炎、胃酸逆流等引起的脹氣反應。若是下腹部(腸道)鼓鼓的、悶痛，還可能引發便祕、排氣不順等狀況，不論是在上腹部或下腹部脹氣，只要是長期反覆發作，卻找不到確切原因，建議積極找腸胃專科醫師檢查、診斷與治療。

在森朗森仰門診裡，經常會有「帶著一肚子氣」的民眾，來找陳冠仰醫師或朱正心醫師處理胃脹氣、腹脹氣問題，脹氣是常見的腸胃問題，其成因相對複雜，可能是飲食習慣(暴飲暴食)、胃食道逆流、食物過敏等狀況造成的，並非只是單純的小毛病，唯有及早就醫，才能預防嚴重性腸胃疾病！

當脹氣不是吃太多、吃太快、吃太飽後出現，很可能與情緒緊張、焦慮引起的「壓力型脹氣」有關，當交感神經與副交感神經失衡，引起自律神經失調，讓腸胃有以下狀況：

1.腸胃蠕動慢，肚子裡的食物和空氣下不去！
2.消化液變少，肚子裡的食物不易分解、易產氣！
3.腸道血液流量下降，腸壁的肌肉彈性變弱，鼓脹更明顯。

因此，「脹氣」並非單純的腸胃問題，而是與全身心健康息息相關，針對身體狀態、自律神經平衡、飲食與情緒壓力等面向綜合評估與調整，才能真正減少每天晚上反覆脹氣、消化不良，或疑似「腸躁症」症狀，伴隨著腹痛、噁心嘔吐、排便習慣改變等不適。

若您懷疑自己的脹氣與壓力、情緒、睡眠障礙有關，建議可利用森朗森仰診所之「自律神經檢測」，由結合功能醫學的腸胃專科診所，陪您釐清脹氣原因，找回腸胃的健康、平衡與舒適度。

📢常見「脹氣」食物少吃為妙！
若腸胃較敏感族群，應盡量避免攝取易產氣的食物，例如，豆類、十字花科蔬菜(花椰菜、高麗菜)、高澱粉食物(地瓜、馬鈴薯)、乳製品(乳糖不耐者)、高油脂食物(炸物、滷肉等)、碳酸飲料等，減少這些食物在消化過程中大量產氣體，讓食物與氣體都堆積在腸道、胃部，引起急性脹氣。

📢檢查「脹氣」原因多加謹慎！
想要幫肚子「消消氣」，您需要關心自己是否經常胃悶、腹脹不適等反應，森朗森仰門診專為脹氣困擾，提供抽血檢驗、腹部超音波檢查、胃鏡檢查、大腸鏡檢查，膠囊內視鏡檢查小腸狀況，或評估壓力、疲勞狀況，主動預約自律神經檢查，及早釐清真正脹氣的原因，讓每次的開心聚餐不再變成腸胃的負擔！

若您不確定自己「脹氣」是什麼原因所致，請盡早預約門診，獲得完善評估與治療！

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