其實「久蹲馬桶」、「上不出來」是不少人會遇到的排便困擾，不是只有男生才會這麼做唷！有些人則喜歡邊蹲馬桶、邊滑手機，把廁所當成獨處的秘密小空間，然而，這看似無害的小習慣，其實正是傷害腸胃、肛門健康的兇手，長時間坐在馬桶上，會讓直腸持續承受壓力，造成血液循環受阻，反而會使「便秘」狀況加劇，更容易形成「痔瘡」災難！ 本篇文章帶您了解「為什麼久蹲馬桶會導致便秘或痔瘡」，同時呼籲大家積極面對便秘、痔瘡問題，不僅是為了排便順暢、不卡關，更是遠離「大腸癌」來敲門！

1.怎麼判斷自己是否便秘? 2.為什麼「久蹲馬桶」會導致痔瘡或便秘? 3.便秘或痔瘡要看醫生嗎?

是不是「沒有每天排便」就是不正常嗎?其實，每個人的排便習慣不同，須依個人年齡、飲食習慣、日常活動及個人體質而定，若想要真正判斷是否為「便秘」，可以從排便的頻率、時間、型態三大要點來自我檢視： 1.排便次數愈「少」 每週排便次數少於三次，或是排便次數持續減少，有些人則是沒有固定時間排便，便秘的機率就很高。 2.排便時間愈「久」 排便時需要很用力，且一坐馬桶就是15分鐘起跳，甚至有些人會邊滑手機、玩手遊等，超過半小時可能都沒上出來。 3.便便型態愈「硬」 糞便呈現顆粒狀、像羊便便一粒一粒的，且排便時肛門口會感覺疼痛，嚴重甚至有流血狀況。

■可能是便秘上不出來！ 當腸胃蠕動比較差、腸道內的糞便偏硬，這樣排便時就會需要很用力，高頻率、長時間下來就容易使肛門周邊的靜脈，壓力過大而鬱血腫大，血液循環受到阻礙、腫脹、曲張，困擾許多人的「痔瘡」就是這麼來的。 ■可能是久坐壓迫靜脈！ 許多人為了獲得「獨處的休息時間」會習慣性邊上廁所、邊滑手機、看書、看報紙、打遊戲等，這些壞習慣都會使排便時間不自覺拉長，就會讓肛門處於持續性的壓迫狀態，不僅讓便秘問題更嚴重，也會增加痔瘡發作或惡化風險，特別是長時間的排便用力，會造成肛門靜脈血液滯留、血管擴張，最後導致痔瘡腫脹、疼痛、出血等問題。 ■可能是排便訊號被延遲！ 久蹲馬桶也會使大腦與腸道的「排便反射」被打斷，意思是當糞便進入直腸，大腦判斷在廁所適合排便時，就會傳遞訊息刺激直腸完成排便任務，但本該短時間內完成的排便動作被延遲，糞便就會在腸道內停留更久，水分被過度吸收，進一步造成「便秘」的惡性循環。

這裡介紹一下便秘，有分為兩種「功能性便秘」、「器質性便秘」，前者多為飲食習慣、生活習慣、心理壓力引起的便秘問題，後者則是大腸結構有異常或病變，例如，腸阻塞或腸道腫瘤等疾病導致的便秘問題。 若是因為「功能性便秘」導致忍不住要久蹲馬桶，且便秘情況屬於輕微且持續時間不長的人，可透過飲食習慣、生活作息方面先著手改善，例如，達到每天的飲水量、攝取足夠的蔬菜纖維質、維持運動習慣(飯後散步、仰臥起坐、空中腳踏車等)，促進腸胃蠕動，循序漸進的改善便秘問題。

若每次排便困難時，都會伴隨腹脹、腹痛等症狀，且便秘持續時間超過三天以上，透過調整生活、飲食、運動習慣，便秘問題仍無法改善時，建議及早到【森朗森仰診所】預約掛號，找陳冠仰醫師或朱正心醫師，經腸胃專科專業診斷，來釐清便秘的成因，並進一步判斷是否「腸躁症」影響所致，及早進入治療階段，幫助您的排便過程恢復健康！

便秘和痔瘡不會直接變成大腸癌，但會因長期置之不理，恐增加大腸癌風險，若忽視長期便秘，導致糞便滯留在腸道時間過久，使糞便中的致癌物質不斷刺激大腸黏膜，提高大腸癌風險，另外痔瘡會反覆出血、沾染糞便，導致忽視大腸癌的初期症狀血便訊號，可能就延誤或錯過大腸癌治療黃金時機。 便秘不是只靠軟便劑就解決、痔瘡免手術吃藥也可以治療， 歡迎來電諮詢、預約掛號 (02) 2508-0005！